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lunes, 21 de abril de 2014

VERDURAS PARA LA DIETA EN EL MICROONDAS



INGREDIENTES:

- Medio calabacin
-  1 cebolla
- 2 tomates partidos a tacos sin piel
- sal,
- orégano
- una lata de atún bien escurrida.

ELABORACIÓN:
1º Pelamos el calabacin, la cebolla y el tomate y lo partimos todo en cuadraditos.
2º Añadimos las verduras en un recipiente apto para el microondas.

3º Incorporamos la lata de atún por encima
4º Añadimos un poco de sal y orégano.
5º Tapamos el recipiente y lo metemos al microondas durante 20 minutos a 750 watios.

Yo en este caso he sustituido la lata de atún, por dos rodajas de merluza a la plancha con ajo y perejil


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